Есть обиды разные. Есть мимолетные, забылись и пропали. А есть затяжные, лежащие тяжелым грузом на сердце, отравляющие жизнь. Если имеется хотя бы маленькая надежда избавиться от них, стоит попробовать. Начало нового года – хороший повод начать новую жизнь без старых обид.
Самые глубокие обиды нам наносят наши близкие – любимые, друзья, семья. На посторонних проще махнуть рукой, не принимая их слова и поступки близко к сердцу. Те же, кого мы любим, знают наши уязвимые места порой лучше нас самих и часто, сами того не осознавая, наносят нам самые глубокие раны.
В новогодние и рождественские праздники семья собирается за общим столом. И часто после нескольких тостов вспоминаются старые обиды. В итоге теплый вечер превращается в семейные разборки. Если вы не хотите испортить праздник, в ваших силах изменить ситуацию. Попробуйте заранее написать обычный сценарий такой встречи. Распишите роли, с чего начинаются ссоры, кто какие претензии высказывает. Подробно напишите свои привычные реплики, свои обиды. А теперь возьмите новый лист и напишите сценарий вечера, каким бы вы хотели его видеть. Вы больше не ребенок, родители и другие родственники уже не в силах решать за вас и диктовать вам свои условия. Вы можете взять ситуацию в свои руки. Старайтесь придерживаться своей новой роли, а остальные «актеры» поневоле подтянутся. Это не гарантирует решения ситуации, но может помочь переломить ее, выйти из замкнутого круга взаимных обид.
Подумайте еще над таким вопросом: а нужно ли вам продолжать обижаться на то, что было когда-то? От семьи мы ждем понимания и любви, а когда не получаем этого в том мере, в какой хотели, обижаемся. А сами мы всегда ли с пониманием относимся к своим близким? Всегда ли дарили им любовь? Что мы выиграем, если будем продолжать вспоминать старые обиды и копить новые? Может, стоит простить друг другу и, наконец, насладиться радостью общения и родственным теплом?
Не менее важно избавляться от обид в отношениях с любимым человеком. Такие обиды в состоянии не только больно ранить, но испортить всю дальнейшую жизнь. Часто мы проглатываем обиды в страхе испортить отношения. Но от этого они не пропадают, а продолжают грызть изнутри.
Самое правильное – проговорить проблему вслух. В этом случае зачастую оказывается, что люди просто неправильно поняли друг друга. Возможно, ваш партнер вовсе не имел в виду того, что вы себе представили, не знал о ваших чувствах. Важно не получить ответ, не сорвать зло, не отомстить, не унизить, а высказаться. Просто расскажите о том, что чувствуете, о горечи, о задетой гордости, о боли, о разочаровании. Вы почувствуете облегчение, даже если ваш собеседник не кинется тут же просить прощения. Возможно, ему тоже, как минимум, нужно время для осмысления новой информации, а, как максимум, стоит рассказать и о своих обидах.
Не бойтесь пойти на примирение первым. Часто мужчины не умеют делать первый шаг, а женщины боятся показаться слишком зависимыми. Подойти первым – проявление силы, а не слабости, с чьей бы стороны это ни было сделано.
Часто бывает, что отношения давно закончены, а обиды, нанесенные бывшим партнером, продолжают отравлять жизнь и мешать новым отношениям. Важно отпустить старые обиды. Поймите, что слова и действия, которые обидели вас, имели отношение не столько к вам, сколько были обусловлены неумением нормально реагировать на раздражители, были издержками воспитания, идут от взаимоотношений в семье вашего бывшего партнера. Попробуйте представить его или ее маленьким ребенком, пожалеть и утешить. Когда вы мысленно увидите вашего обидчика маленьким и беспомощным, обиды тоже утратят свою силу. Вряд ли вы сразу забудете обиды и обидчика, но, определенно, их влияние на вашу жизнь уменьшится.
Друзья – это семья, которую мы выбираем сами. И потому обиды, нанесенные друзьями особенно болезненны. Даже совсем маленькая обида может засесть глубоко, как заноза. Вам кажется, что все зажило, но даже легкое прикосновение к больному месту снова заставляет мучиться. От таких обид надо обязательно избавляться. Это сложно и неприятно, очень болезненно, но необходимо. Постарайтесь восстановить в памяти все свои переживания по этому поводу. Погрузившись в свою обиду, нащупайте ту самую болевую точку, и, преодолевая себя, свой страх и боль, буквально представьте себе, как вытаскиваете из себя эту занозу, выбрасываете, освобождаетесь от того, что доставляло столько мучений. Почувствуйте облегчение, когда очистите свою душу от этой тяжести, и запомните его. С этого момента вы свободны. А если «старое» вдруг снова даст о себе знать, вспомните то состояние облегчения, которое вы пережили в момент прощения.
Когда друзья предают, кажется, что жизнь кончена. Простить такую обиду почти невозможно. Но стоит пожалеть обидчика. Невероятно? А вы не думаете, что пойти на предательство может только человек, чувствующий себя обделенным? Разве не стоит пожалеть такого? Пусть он будет счастлив. А вы, отпустив ситуацию, тоже станете только счастливее.
Но, если не помогает, есть еще один способ – отомстить. Конечно, не по-настоящему. Мысленная месть помогает ничуть не хуже вендетты. Представьте своего обидчика в неприятной ситуации, мысленно надавайте ему тумаков, дайте волю своей злости. В этой ситуации зло и гнев более позитивное чувство, чем тихая горесть. Выпустив пар, вы ощутите облегчение и поймете, что не так уж злы и обижены на своего врага.
Самый универсальный способ избавиться от обид – простить. Простить просто так, без причин, без условий. Это заложено в природе. Маленькие дети не могут долго обижаться. Животные прощают нам наши проступки. Вы тоже может простить, потому что то, что нанесло обиду, уже прошло. То, что было, пусть остается в прошлом, а жизнь двигается дальше. Отпустите ситуацию и начните с чистого листа.
